Breathwork thérapeutique : qu’est-ce que c’est et comment la respiration agit sur le corps et le système nerveux ?

Le Breathwork thérapeutique désigne un ensemble de pratiques de respiration consciente et guidée qui utilisent le souffle comme un outil de régulation, d’exploration et de reconnexion à soi.

En modifiant volontairement notre façon de respirer, nous pouvons influencer notre état intérieur, notre niveau de tension et notre manière de ressentir ce qui se passe en nous.

Mais avant même de chercher à modifier notre respiration, il y a une première étape essentielle : revenir au corps et observer.

Comment est-ce que je respire aujourd’hui ? Où est-ce que je ressens des tensions ? Ma respiration est-elle fluide ou retenue ? Qu’est-ce que je ressens lorsque je porte simplement mon attention à mon souffle ?

Le souffle peut devenir une véritable porte d’entrée vers le corps, le système nerveux et les émotions.

Pourquoi utiliser le Breathwork thérapeutique ?

Notre respiration est intimement liée à notre état intérieur. Elle peut naturellement se modifier lorsque nous sommes stressés, anxieux, en tension, fatigués ou au contraire profondément détendus.

Le travail respiratoire permet d’explorer cette relation et de développer progressivement une meilleure écoute de soi.

Le Breathwork thérapeutique peut notamment accompagner les personnes qui traversent :

• - une période de stress ou de surcharge mentale ;

• - une sensation de surcharge émotionnelle ;

  - de l’anxiété ou des émotions difficiles à accueillir ;

• - des tensions corporelles ;

• - de la fatigue ou des difficultés à relâcher la pression ;

• - une période de changement ou de transition de vie ;

• - une sensation de déconnexion avec leur corps ;

• - un besoin de retrouver davantage de calme, de sécurité intérieure et de présence.

Au fil de la pratique, il ne s’agit pas simplement d’apprendre à « mieux respirer ».

Il s’agit surtout d'apprendre à écouter son corps, reconnaître ses états de tension, observer ce qui nous active et développer progressivement ses propres ressources de régulation.

Quand le mental ne suffit plus

Comprendre ce que nous vivons est souvent une étape essentielle.

La parole peut nous aider à mettre des mots sur nos émotions, à comprendre nos réactions, à donner du sens à notre histoire ou encore à prendre conscience de certains fonctionnements.

Mais il arrive aussi que, même lorsque nous avons compris intellectuellement ce qui se passe, notre corps continue de réagir.

Nous pouvons savoir que nous sommes en sécurité et pourtant ressentir de la tension.

Nous pouvons avoir conscience qu'une situation appartient au passé et constater que notre corps reste en vigilance.

Nous pouvons comprendre nos mécanismes sans parvenir pour autant à retrouver spontanément un sentiment d'apaisement.

Parce que le corps a lui aussi besoin d'être écouté, ressenti et accompagné.

C'est dans cet espace que les approches corporelles et somatiques peuvent trouver leur place, en complément d'un travail par la parole lorsque celui-ci est nécessaire.

Le Breathwork thérapeutique permet alors de revenir à l'expérience corporelle : ressentir, observer, respirer, laisser de l'espace à ce qui est présent et apprendre progressivement à retrouver davantage de régulation.

Le souffle : un pont entre le corps, l’esprit et les émotions

Pour moi, le souffle est un véritable pont entre le corps, l'esprit et les émotions.

Il permet de passer :

du mental au ressenti,
de l’hypervigilance à l’apaisement,
de la tension à la détente,
de la déconnexion à la présence.

Lorsque nous sommes très sollicités mentalement, nous pouvons avoir tendance à vivre essentiellement « dans notre tête », en analysant, en anticipant, en contrôlant.

Le travail avec la respiration offre alors un chemin inverse : revenir aux sensations, au mouvement du souffle, aux perceptions corporelles et à ce qui se passe ici et maintenant.

Il ne s'agit pas de lutter contre le mental ni de chercher à faire disparaître une émotion.

Il s'agit plutôt de créer les conditions pour pouvoir la ressentir autrement, avec davantage de présence et de sécurité.

Ma façon de pratiquer le Breathwork thérapeutique

Dans mes accompagnements, je privilégie une approche douce, progressive et centrée sur la respiration somatique.

Les techniques utilisées sont adaptées à la personne, à son histoire, à ses besoins et à son état du moment.

L'objectif n'est pas de forcer la respiration, de rechercher une performance ou de provoquer une expérience intense à tout prix.

Au contraire, je considère le souffle comme un outil qui permet d'apprendre progressivement à :

• - habiter davantage son corps ;

• - écouter ses sensations ;

• - reconnaître ses différents états intérieurs ;

• - relâcher certaines tensions ;

• - développer ses ressources de régulation ;

• - retrouver davantage de présence et de sécurité intérieure.

Chaque personne est différente. Il n'existe donc pas une seule manière de respirer ni une technique universelle qui conviendrait à tout le monde.

Le travail consiste avant tout à apprendre à mieux se connaître et à trouver ce qui est juste pour soi.

Une ressource que nous avons toujours eue

Notre souffle nous accompagne depuis notre première respiration.

Il est toujours là.

Nous n'avons pas besoin de l'acheter, de le transporter ou de le chercher à l'extérieur de nous.

Pourtant, nous avons rarement appris à l'observer, à le comprendre ou à l'utiliser consciemment comme une ressource.

C'est ce qui rend le travail respiratoire particulièrement intéressant : il nous permet d'explorer une fonction que nous utilisons en permanence, mais dont nous pouvons aussi apprendre à devenir davantage conscients.

Le souffle devient alors un point d'ancrage auquel nous pouvons revenir pour nous reconnecter à notre corps et à notre expérience intérieure.

Breathwork thérapeutique et sophrologie : deux approches complémentaires

Le Breathwork thérapeutique et la sophrologie ont en commun une attention portée au corps, à la respiration et à l'expérience vécue dans le présent.

La sophrologie propose notamment un ensemble de pratiques associant respiration, mouvements doux, relaxation et visualisation afin de développer une meilleure conscience de soi et de ses ressources.

Le travail respiratoire peut venir approfondir cette relation au souffle et au ressenti corporel.

Dans mes accompagnements, j'aime ainsi créer des ponts entre ces différentes pratiques afin de proposer un accompagnement adapté à chaque personne et à ce qu'elle traverse.

Et si vous appreniez à utiliser votre souffle autrement ?

Nous respirons chaque jour, souvent sans y penser.

Et si cette respiration pouvait devenir davantage qu'une fonction automatique ?

Un point de départ pour revenir au corps.

Un espace pour ralentir.

Une manière d'écouter ce qui se passe en soi.

Une ressource pour apprendre progressivement à réguler son état intérieur et à se reconnecter à soi.

C'est ce que j'explore dans mes accompagnements à travers la sophrologie, le Breathwork thérapeutique et la respiration somatique, à Montauban et en visio.

Revenir au corps. Réguler. Se reconnecter à soi.

Le Breathwork thérapeutique n'est pas un traitement médical et ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique. Il s'inscrit dans une démarche d'accompagnement, de prévention et de bien-être.